雨水节气，重在祛寒湿，摄生提示：“春捂”也要考究办法
钱江晚报·小时新闻 通讯员 张玥洁 沈军 记者 何丽娜
正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且春风既冻结，则散而为雨矣。
今日雨水，是二十四节气中的第二个节气，和谷雨、小满、小雪、大雪等节气相同，都反映了降水现象，是古代农耕文明关于季节的反映。雨水节气标明着降雨开端，降雨量级多以小雨或毛毛细雨为主。俗话说“春雨贵如油”，此刻，适合的降水对农作物的成长很重要。
进入雨水节气，南边大多数当地逐渐呈现春意盎然的早春现象。不过，虽然温度正在上升，但气候仍改换不定，忽冷忽热，乍暖还寒。主张我们留意防护，勿在此刻患病。此外，亦应当留意饮食平和，宜食甘味、芽类，以便舒养脾胃。
图片来历：视觉我国
雨水三候：獭祭鱼：水獭开端捕鱼了，捕到鱼后像祭祀相同摆放在岸边，然后才食用；
鸿雁来：大雁开端从南边飞向北方；
草木萌发：在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上升而开端抽出嫩芽。
雨水摄生重在祛寒湿
1、起居“避外湿”：
早睡早起，广步于庭，坚持杰出的精神状态
在起居方面，应做到习惯天然，早睡早起、恰当添加户外活动，疏通郁滞，使气血流通。但要留意：
1.雨水往后，早上日出时刻较晚、雾气较重，过早晨练简单导致人们伤风或诱发哮喘、支气管炎等疾病，尤其是老年人更应在太阳彻底升起后再适量运动。
2.晨练时不宜空腹，适量饮用热饮可协助机体血液康复生机，以更快地习惯运动；
3.雨水时节，气温刚刚回暖，还处于温度改变较大的时期，因此运动时不宜过于剧烈，避免因过量出汗而感染风寒。
4、遇到春雨淋漓不尽的湿润气候，应关好门窗。在家里放一个湿度计，若发现室内相对湿度高于70%，及时敞开除湿机或空调除湿。
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2、穿衣“防风湿”：
倒春寒时，春捂要下厚上薄
春捂要捂得适可而止，不然反而不利于健康。要谨记：
1. 不宜频减衣物。
2. 不宜过早摘帽子、围巾。
3. 特别病加强保暖，如颈、肩等。
4. 不要过捂。衣物穿得过多，捂得过厚过紧，不只不利于机体御寒，并且还会约束四肢和胸部活动。并且衣物穿多了，汗液不简单蒸腾，假如再经风一吹，反倒会更冷。
5. 注重下半身的保暖，并加强锻炼，以促进血液循环。
下半身保暖之：干洗脚
办法：双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用相同的办法再按摩另一条腿，重复10～20遍。
还可选用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足等办法来活动下半身。
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3、饮食“清内湿”：
省酸增甘，健脾祛湿
春季肝功能比较活泼，要少吃酸味食物，以防肝气过盛 。
雨水之后降水增多，寒湿之邪最易困着脾脏 ，故雨水后应注重养脾，宜吃甜味食物，以健脾胃之气 。
此外，还应多吃新鲜蔬菜、生果，以弥补人体水分，以及少食油腻、过咸之品，以防加剧人体痰湿，诱发高血压等心血管疾病。
芡实莲子薏仁汤
资料：排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏仁30克，陈皮5克，姜1块。
做法 : 首先把芡实、莲子、薏苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后焯一下，把排骨、芡实、莲子、薏苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用武火煮开，再改用文火炖2小时，最终放点盐。
成效：芡实和莲子有健脾益肾的效果，薏苡仁健脾祛湿，陈皮可醒脾行气开胃。
砂仁鲫鱼汤
食材 : 鲜鲫鱼150g、砂仁3g、陈皮6g、生姜、葱、精盐各适量。
做法：将鲜鲫鱼处理好后洗净，再将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮一起放入沙锅内，加适量清水，用大火烧开后，放入生姜、葱、精盐，再持续改用小火煮至汤浓味香即可。
成效：醒脾、开胃。
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金橘山药小米粥
资料：金橘20g、鲜山药100g、小米50g、白糖15g。
做法：先将金橘洗净后切片备用；山药去皮后切片，再与金橘片及淘洗洁净的小米一起入砂锅中，然后参加适量清水，先用大火煮沸，再改用小火熬成稠粥，最终参加白糖即可。
成效：疏肝、健脾。
欲养阳气，睡前摩腹
办法：仰卧，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。
效果：1.有利于促进消化，扫除脾胃湿毒。
2.有助于腹部的保暖，有利于改进睡觉质量。
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